Wie werde ich wieder fit und schlank?

Meine Gründe wieder fit und schlank im Hometraining werden zu wollen haben 2019 ihren Anfang genommen: Letztes Jahr im November wurde ich operiert. Im Januar musste ich noch einmal nachoperiert werden. Zum Glück ist nun alles heil überstanden und es geht mit gut. Diese ganze Situation hat mich allerdings ziemlich mitgenommen. Ich habe mich ohnmächtig gefühlt. Etwas mit meiner Gesundheit ist nicht in Ordnung, und ich kann aktiv nichts tun, sondern muss es komplett anderen, also Ärzten überlassen, meine Gesundheit „wieder herzustellen“. Das alles hat mich so runtergezogen, dass ich mich ungesund ernährt habe. Dazu kam dann auch noch, dass ich aufgrund der Operationen über mehrere Monate hinweg keinen Sport treiben durfte. Das Endresultat waren dann natürlich viel zu viele Kilos auf der Waage, und ich habe mich insgesamt schlapp und träge gefühlt.

 

Wie sieht mein Training zu Hause aus?

Als wir Mitte März in den „Lockdown“ geschickt wurden, und ich mein Fitnessstudio schließen musste, habe ich mir von Anfang an vorgenommen positiv zu bleiben und das Beste aus der Situation zu machen. Alles andere hätte mich nur depressiv gestimmt und nicht wirklich weitergebracht. Auch um meinen Kopf frei zu bekommen habe ich mir das Ziel gesetzt abzunehmen und wieder fit und leistungsfähig zu werden. Also mache ich jetzt jeden Morgen eine Stunde Yoga. Einmal in der Woche gehe ich im Wald laufen, um meine Ausdauer zu trainieren und ein bisschen raus an die frische Luft zu kommen. Sechsmal in der Woche mache ich am Nachmittag ca. 90 Minuten Krafttraining. Da das Fitnessstudio geschlossen ist, habe ich mir einfach ein paar Hanteln und eine Langbank mit nach Hause genommen. Außerdem habe ich mir eine Klimmzugstange im Internet bestellt, die ich im Türrahmen befestigt habe. Mein Wohnzimmer sieht jetzt zwar nicht mehr nach Wohn- sondern eher nach Trainingszimmer aus, aber so ist das eben in Zeiten von Corona. Von zahlreichen Freunden weiß ich, dass ich nicht die Einzige bin, die zu Hause für sportliche Aktivitäten ein bisschen umgeräumt hat. Neben meinen Trainingseinheiten achte ich auch sehr darauf, was ich esse. Ich koche jeden Tag mit frischen Zutaten und ernähre mich Low Carb. Dabei verzichte ich komplett auf Zucker bzw. schlechte Kohlenhydrate, wie Weißbrot, Nudeln oder Kartoffeln. Ich esse also in erster Linie, Gemüse, Salat, Obst und Fleisch. Trinken tue ich ausschließlich Mineralwasser. Keine zuckerreichen Säfte, Smoothies oder Limonaden. Ein Gläschen Wein gönne ich mir ab und zu allerdings schon.

 

Wie erfolgreich ist mein Hometraining?

Mittlerweile habe ich 3 Kilo abgenommen und fühle mich fit und voller Energie. Bei so viel Aufwand und Disziplin hören sich 3 Kilo innerhalb eines Monats vielleicht nicht nach wirklich viel an. Da ich durch die ganze Bewegung und das Krafttraining Muskeln aufgebaut habe, und Muskeln mehr wiegen als Fett, bin ich mit diesen 3 Kilos sehr zufrieden. Ausßerdem bin ich sehr stolz, dass mein Hometraining so gut funktioniert und ich bin fit und schlank bin. Mein Vorhaben für Mai ist genauso wie bisher weiterzumachen. Also noch ein bisschen mehr abnehmen und meine Fitness weiter zu verbessern. Außerdem tue ich so auch aktiv etwas für meine Gesundheit. Und das gibt mir zusätzlich ein gutes Gefühl.

 

Und das hat mich im April 2020 motiviert:

Lieblingssong im April: Ayy Macarena von Tyga

Lieblingsserie im April: Haus des Geldes

Lieblingsessen im April: Ossobuco mit Gremolata