Über mich

Was gibt es über mich zu wissen?

Was es über mich zu wissen gibt und welches Ziel ich mit diesem Blog verfolge, erfahrt ihr hier. Mein Name ist Ilka, ich bin 35 Jahre alt, habe Architektur studiert und bin seit 10 Jahren Inhaberin eines Fitnessstudios.

Zu studieren und gleichzeitig ein Studio zu leiten war teilweise eine sehr große Herausforderung, und ich musste mich selbst gut organisieren und strukturieren, um Beidem irgendwie gerecht zu werden. Diese Doppelbelastung hat dazu geführt, dass ich mir nicht wirklich Zeit für mich und meine Gesundheit genommen habe. Ich war gestresst, habe mich schlecht ernährt und ironischerweise auch sehr wenig Sport getrieben. Und irgendwann habe ich mich in meinem Körper nicht mehr wohl gefühlt. Ich hatte Übergewicht und war oft müde und nicht so leistungsfähig, wie ich mir das gewünscht hätte.

Was bedeutet mir Gesundheit, Ernährung und Fitness?

Vor drei Jahren habe ich damit begonnen, mich mit meiner Gesundheit und dem Thema Ernährung zu beschäftigen. Dabei wurde mir erst so richtig bewusst, wie wichtig gesunde Ernährung und Bewegung ist. Übergewicht, mangelnde Bewegung (Fitness) und Stress sind oftmals Ursache für Diabetes mellitus, Herzinfarkt, Schlaganfall oder auch Krebs. Außerdem sind wir weniger leistungsfähig und haben weniger Energie, wenn wir uns ungesund ernähren und keinen Sport treiben.

Ich beschloss abzunehmen. Das wollte ich über eine gesunde Ernährungsweise und einen individuell auf mich zugeschnittenen Fitnessplan erreichen.

Auf der Suche nach der zu mir passenden gesunden Ernährungsweise, bin ich auf „Low-Carb“ gestoßen. Bei der Low-Carb Ernährung werden alle schlechten Kohlenhydrate, wie beispielsweise Nudeln und Brot aus Weißmehl, weggelassen. Gemüse (außer Kartoffeln), Obst und Fleisch sowie gute Kohlenhydrate (z.B. Linsen oder Kichererbsen) können gegessen werden. Auch in Zeiten, in denen ich mich mehr um die Leitung des Fitnessstudios kümmern muss, und weniger Zeit zum Trainieren bleibt, hilft mir diese Ernährung dabei mein Gewicht zu halten. Und wenn ich eine schwache Phase habe und mal nicht ganz streng auf eine gesunde Ernährung achte, schaffe ich es mit der „Low-Carb Diät“ auf gesunde und einfache Art und Weise meine zusätzlichen Pfunde wieder los zu werden. Im Englischen Sprachgebrauch bedeutet Diät bzw. „diet“ übrigens Ernährung oder Ernährungsweise: Es geht nicht darum zu hungern, sondern durch eine bestimmte Form der Ernährung Gewicht zu verlieren oder sein Ideal- bzw. Wohlfühlgewicht zu halten.

Was ist mein großes Anliegen?

Mit dieser Seite möchte ich ein Bewusstsein dafür schaffen, wie wichtig es ist, auf seine Gesundheit zu achten und verdeutlichen, welch großen Einfluss gesunde Ernährung und Bewegung dabei haben.

Mir ist es ein großes Anliegen all diejenigen dabei zu unterstützen, die abnehmen und ein gesünderes Leben mit regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung führen wollen. Über Hilfestellungen und Tipps möchte ich zeigen, mit wieviel Spaß und Leichtigkeit es möglich ist, seine Ziele umzusetzen und sein Wohlfühlgewicht und eine Grundfitness beizubehalten.

Wir haben so viel mehr Energie und können so viel mehr erreichen, wenn wir fit sind und uns in unserem Körper wohl fühlen. 

Also lasst uns dem inneren Schweinehund in den Hintern treten und die Dinge tun, die gut für uns sind und die uns glücklich machen.

Let´s be kickarse and do kick arse!

Eure Ilka